Auto-traitement en visio, vous pratiquez sur votre propre corps, je vous guide et vous accompagne (sur skype, whatsapp, zoom ou facetime).

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VOTRE INSTALLATION

• Prévoir une heure au calme, dans votre chambre ou salon, avec la possibilité de vous allonger au sol et de vous asseoir sur une chaise.

• Avoir un coussin à portée de main et une couverture pour vous reposer à la fin de la séance.

• Avoir votre PC, ou téléphone portable à portée de main.

• Préparer une feuille de papier blanche A4 et un stylo.​

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LE COTE TECHNIQUE

• Vous avez besoin de votre téléphone, ou tablette ou ordinateur.

• Vous avez téléchargé au préalable une des applications au choix: skype, facetime, whatsapp, zoom.

• Le but étant de pouvoir me voir et que je puisse vous voir quand vous pratiquerez les exercices. 

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COMMENT SE DEROULE LA SEANCE ?
1. Asseyez vous confortablement, ou allongez vous et écoutez le fichier audio MP3 pour une courte relaxation, que je vous ai envoyé.
2. Appelez-moi en visio.
3. Je vous guide à travers votre séance personnalisée en utilisant : auto-diagnostic, respirations, visualisations, exercices corporelles (étirements, auto-massages) et une relaxation finale.

4. Vous vous reposez le plus longtemps possible pour profiter de la séance.
5. Je vous envoie la vidéo de la séance, afin que vous puissiez continuer à pratiquer. 

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Durée : 45 - 50 minutes

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