Selbstbehandlung mit Video. SIe üben am eigenen Körper, ich leite Sie an und begleite Sie (auf Skype, Whatsapp, Zoom oder Facetime).

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IHRE EINRICHTUNG

• Planen Sie eine ruhige Stunde in Ihrem Schlaf- oder Wohnzimmer ein, mit der Möglichkeit, auf dem Boden zu liegen und auf einem Stuhl zu sitzen (Gymnastik-oder Yogamatte).

• Halten Sie für das Ende der Sitzung eine Decke bereit, damit Sie sich ausruhen können.

• Halten Sie Ihren PC oder Ihr Mobiltelefon bereit.

• Bereiten Sie ein weißes Blatt A4-Papier und einen Stift vor.​

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DIE TECHNISCHE SEITE

• Sie benötigen Ihr Telefon, Tablet oder Computer.

• Sie haben zuvor eine der Anwendungen Ihrer Wahl heruntergeladen: Skype, Facetime, WhatsApp, Zoom.

• Das Ziel  ist, mich sehen zu können und dass ich Sie sehen kann, wenn Sie die Übungen machen. 

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WIE WIRD DIE SITZUNG DURCHGEFÜHRT?
1. Setzen Sie sich bequem hin, oder legen Sie sich hin und hören sich zu einer kurzen Entspannung die MP3-Audiodatei an, die ich Ihnen zugeschickt habe.
2. Rufen Sie mich per Video an.
3. Ich führe Sie durch Ihre individuelle Behandlung mit: Selbstdiagnose, Atmung, Visualisierungen, Körperübungen (Stretching, Selbstmassage) und einer abschließenden Entspannung.

4. Sie ruhen sich so lange wie möglich danach aus.
5. Ich schicke Ihnen die Videoaufzeichnung zu, damit Sie weiter üben können. 

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Dauer : 45 - 50 Minuten

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